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跑步新手建议：如何安排跑步频率？
跑步频率的安排需要根据个人的目标、身体状况和生活习惯来制定。以下是一些常见的跑步频率安排建议： 1. 以健康为目标 频率：每周3次，每次30-40分钟。 距离：每次不少于5公里。 强度：保持中等强度，以能轻松交谈为宜。 2. 以减肥为目标 频率：每周3-4次。 时间：每次40分钟以上。 强度：保持中等强度，确保心率在有氧运动范围内。 3. 以提升跑步成绩为目标 频率：每周3-5次。 训练方式：加入间歇跑、节奏跑等多样化训练。 强度：高强度快跑与低强度慢跑相结合。 4. 上班族......【更多...】
2025-03-08
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尹锡悦被捕，韩国政坛正上演一出“大戏”| 京酿馆
韩国宪法法院释放的信号，对于来说恐怕比公调处更具威胁。 尹锡悦资料图 图/新华社 文| 徐立凡 “12·3紧急戒严事件”43天后，尹锡悦终被逮捕。 据央视国际时讯报道，韩国高级公职人员犯罪调查处（公调处）宣布，当地时间1月15日上午10点33分，“内乱头目”尹锡悦被逮捕。这是韩国历史上首次逮捕现任总统。 另据报道，当地时间15日，尹锡悦发表了预先录制好的视频讲话。尹锡悦称：“为避免发生不光彩的流血事件，虽然是非法调查，但我决定先回应公调处的出席要求”，“但不代表承认公调处的调......【更多...】
2025-01-24
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